Kā pareizi tīrīt sniegu? Fizioterapeitu padomi
Šajā ziemā daudzviet Latvijā būtu grēks sūdzēties par sniega daudzumu. Kas vieniem prieks, tas citiem apgrūtinājums. Daudziem jāķeras pie lāpstas, lai izraktu savu automašīnu no aizsnigušās ielas vai iztīrītu celiņu savas mājas pagalmā. Nepareizi tīrot sniegu, var iedzīvoties, piemēram, muguras savainojumā.
Ja radusies nepieciešamība iztīrīt savas mājas pagalmu no sniega, tad eksperti iesaka vispirms izvērtēt savu veselības stāvokli. Piemēram, sirds slimniekiem būtu ieteicams šo procesu palūgt veikt citiem cilvēkiem. Sniega tīrīšana ir gana liela fiziskā slodze. Savā ziņā tas ir kā treniņš. Drēbēm jābūt tādām, lai tajās nepārkarstu un nenosaltu. Ziemas zābaki kājās. Svarīgs faktors ir arī lāpstas izvēle, tai jābūt ar rokturi, vēsta Latvijas Sabiedriskie mediji.
"Capital Clinic Rīga" fizioterapeite Elīna Ločmele stāsta, ka rokturim ir jābūt krūšu augstumā, lai brīdī, kad lāpsta tiek izmantota sniega tīrīšanai, ķermeņa augšdaļa nenoliecas uz priekšu vairāk kā par 10 grādiem. Līdzīgi kā pirms treniņa, arī pirms sniega tīrīšanas ir jāiesildās. Tam būtu vērts atvēlēt 10 minūtes.
Iesildīšanās vingrinājumi ir visdažādākie. Katrs var izvēlēties sev tīkamākos. Par to, kā vispareizāk praktiski darboties ar lāpstu, stāsta Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas lektors Normunds Vārpa. Nepareizi būtu sniegu stumt ar taisnām kājām.
"Maksimāli cenšamies ietupties ceļos. Vēders sasprindzināts. Klasiskā kļūda - mēs ievelkam vēderu vai vispār aizmirstam par vēderu. Vēders ir sasprindzināts, līdz ar to mugurai ir stingrs atbalsts un mēs varam darboties. Varam darboties taisnā līnijā, varam rakt uz sāniem. Cenšamies izvēlēties tik daudz sniega, cik paši spējam arī celt. Ceļam vairāk ar sēžas muskuļiem. Tā kā svarcēlājs. Pietupjamies un ceļamies augšā. Cenšamies mainīt puses. Vienu pusi un otru pusi. Arī no neērtās puses darām," skaidro Vārpa.
Kategorijas
- Citas ziņas
- Tirgus
- Atbildam lasītājiem
- Laža
- 8778
- Afiša
- Koncerti
- Sports
- Teātris
- Muzejos
- Izstādes
- Citi pasākumi
- Kino
- Balles
- Laikraksta arhīvs
- Video
- Foto
- Reklāmraksti
- Ekonomika
- Veselība
- Lietotāju raksti
- Kriminālziņas
- Kultūra
- Dzeja
- Konkursi
- Dzīvespriekam
- Sports
- Futbols
- Basketbols
- Handbols
- Autosports
- Motosports
- Volejbols
- Vieglatlētika
- Citi sporta veidi
- Florbols
- Hokejs
- Ziemas sporta veidi
- Soču Olimpiskās spēles
- Liepājas amatieru futbola čempionāts
- Lejaskurzemes novadu futbola čempionāts
- Pasaules ziņas
- Vietējās ziņas
- Liepājā
- Latvijas ziņas
- Dienvidkurzemes novadā
- Izglītība
- Sporta sērija "Izrāviens"
- Piedalies konkursā!
- Saeimas vēlēšanas
- Viena diena uzņēmumā
- Izklaide
- Projektu raksti
- Saimnieko gudri
- Atpazīsim melus!
- Kultūras saknes
- Rūpēsimies par vidi
- Mediju kritika
- Eiropā
- Starp divām reformām